반응형 발목 스트레칭 추천1 발목 스트레칭 중요성 발목 운동 모음 유연성 관리 발목은 우리 몸의 중요한 관절 중 하나로, 걷기, 뛰기, 점프하기 등 다양한 운동에 참여하고 있습니다. 그러나 발목은 쉽게 손상을 입을 수 있으므로, 발목의 근력과 유연성을 개선하기 위한 스트레칭과 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다. 발목 강화하는 스트레칭과 운동에 대해 상세하게 설명해 드리겠습니다. 목차 발목 스트레칭 발목 스트레칭은 발목의 근육과 인대, 건, 신경 등의 결합조직을 완화하고, 혈액 순환을 촉진하여 발목의 염증과 통증을 줄여줍니다. 발목 스트레칭은 다음과 같은 방법으로 할 수 있습니다. 발목 회전: 발목을 시계방향과 반시계방향으로 번갈아가며 회전시킵니다. 각 방향으로 10회씩 반복합니다. 발목 배측굴곡/족저굴곡: 발목을 앞으로 굽히거나 뒤로 굽히는 동작을 합니다. 각각 10초씩 유지하고.. 2024. 2. 21. 이전 1 다음 반응형
