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발목 접질렸을 때 손상 정도에 따라 치료 기간은 다를 수 있으나 최소 4~6주의 회복 기간이 필요합니다
비수술적인 방법과 수술 방법
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1. 비수술적인 방법은 발목을 안정시키고 차가운 찜질을 하여 통증과 붓기를 완화하는 것입니다
2. 수술은 손상된 인대를 복원하거나 강화하는 것입니다
발목 접질렸을 때 빠르게 회복하기 위해서는 RICE 법칙을 기억하는 것이 좋습니다. RICE 법칙은 다음과 같습니다
- Rest: 움직임을 멈추고 안정을 취합니다.
- Ice: 차가운 찜질을 통해 통증과 붓기를 줄입니다.
- Compression: 탄력붕대로 압박하여 혈액순환을 돕습니다.
1 Elevation: 발목을 높이 올려서 혈액과 림프액의 역류를 막습니다.
발목 접질렸을 때는 너무 무리하지 마시고 적절한 치료와 휴식을 취하시기 바랍니다:)
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