반응형 스트레칭 자세 모음1 잠자기 전 도움되는 스트레칭 모음 숙면 도움 스트레칭은 하루 동안 뭉친 근육을 이완시키고, 피로와 긴장을 해소하며, 수면의 질을 높여주는데 효과적입니다. 다음은 잠자기 전에 해볼 수 있는 스트레칭 동작들입니다. 잠은 우리에게 가장 큰 영향을 주는 만큼 꼭 꿀잠 잘 수 있도록 아래 스트레칭을 통해 건강한 숙면을 취하시길 바랄게요! 1. 잠자기 전에 도움 되는 스트레칭 1~9 1. 다운도그 변형 매트에 플랭크 기본자세로 엎드리고, 손과 발의 간격을 좁히면서 엉덩이를 높이 들어줍니다. 다운도그 자세를 만들면 되는데요. 스트레칭을 진행하면서 무릎을 번갈아 구부렸다가 펴주세요. 1분 동안 반복합니다. 2. 다리 당기기 매트에 누워서 오른쪽 다리를 들고, 무릎을 구부립니다. 그리고 정강이를 감싸면서 눌러주세요. 왼쪽 다리로 동일하게 반복하세요. 그런 다음 오.. 2023. 5. 1. 이전 1 다음 반응형
