반응형 마음관리1 부정적인 감정 다스리는 7가지 방법 부정적인 감정 컨트롤하는 법 😌💡살다 보면 화가 나고, 우울하고, 짜증이 치솟을 때가 있죠?이럴 때 감정을 그대로 방치하면 스트레스가 쌓이고, 결국엔 관계에도 악영향을 줄 수 있어요.그래서 오늘은 부정적인 감정을 효과적으로 조절하는 방법을 알려드릴게요!1. 감정을 억누르지 말고 인정하기"나 지금 화났어.""오늘 좀 우울한데?"이렇게 감정을 솔직하게 인정하는 게 첫 단계예요.억누르려고 하면 더 강하게 올라오고, 나중엔 폭발해버릴 수도 있어요.내가 느끼는 감정이 어떤 것인지 먼저 알아차리는 게 중요합니다.✅ TIP: 감정을 일기나 메모장에 적어보세요.예를 들면, "오늘 상사가 나한테 짜증을 내서 화가 났다."이렇게 적으면 감정을 객관적으로 바라볼 수 있어요.2. 감정에 이름 붙이기 🏷️심리학에서는 감정.. 2025. 2. 12. 이전 1 다음 반응형
