반응형 런닝종류1 런닝 주2회 포기못해 10년은 젊어진다 러닝은 가장 간단하면서도 효과적인 유산소 운동 중 하나로, 심혈관 건강 개선, 체중 감량, 근육 강화 등 전반적인 신체 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 러닝을 꾸준히 하면 심장과 폐 기능이 강화되고, 혈액 순환이 원활해져 고혈압이나 심장 질환을 예방할 수 있습니다. 또한, 러닝은 체지방을 감소시키는 데 효과적이며, 정신 건강에도 큰 도움이 됩니다. 달리기를 하며 뇌에서 엔도르핀이 분비되면서 스트레스가 줄어들고, 기분이 좋아지는 ‘러너스 하이(Runner’s High)’ 현상을 경험할 수 있습니다.러닝의 종류1.조깅(Jogging) 조깅은 비교적 느린 속도로 장시간 지속할 수 있는 달리기로, 초보자들이 시작하기에 좋은 러닝 방식입니다. 체력 향상과 지방 연소에 효과적이며, 무리 없이 꾸준히 할 수 있는 것.. 2024. 10. 2. 이전 1 다음 반응형
