반응형 남자수면1 꿀잠자는 방법 남자 여자 각 10가지 남자를 위한 방법 1. 정기적인 운동: 운동은 깊은 수면을 촉진할 수 있습니다. 하지만 잠자리에 들기 직전에는 운동을 피하세요. 2. 알코올 제한: 술은 처음에는 졸리게 할 수 있지만, 밤 중에는 수면을 방해할 수 있습니다. 3. 식단 주의: 무거운 또는 기름진 식사는 불편함과 소화불량을 초래할 수 있습니다. 잠자리에 들기 2-3시간 전에 식사를 마치세요. 4. 침실 환경: 방을 어둡고 조용하게 유지하세요. 블랙아웃 커튼과 귀마개를 사용하는 것을 고려하세요. 5. 온도 조절: 시원한 방이 수면에 더 좋습니다. 대략 18°C(65°F)가 권장됩니다. 6. 스트레스 관리: 명상, 깊은 숨쉬기 연습, 일기 쓰기 등의 기법으로 스트레스를 관리하세요. 7. 전자기기 제한: 화면의 파란빛은 멜라토닌 생성을 방해할 .. 2023. 8. 17. 이전 1 다음 반응형