뇌졸중 증상 원인 회복 주의사항 추천 운동

뇌졸중은 뇌의 일부분에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 (뇌경색) 터짐 (뇌출혈)으로써 그 부분의 뇌가 손상되어 나타나는 신경학적 증상을 말합니다. 뇌졸중은 뇌혈관 질환과 같은 말이며, 우리나라에서는 흔히 '중풍’이라는 말로도 불립니다.

뇌졸중은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다

≣ 목차

 

 

 

1. 뇌졸중 증상은 무엇이 있을까?

반신 마비 (Hemiplegia)
한쪽 몸통의 근육이 마비되는 증상입니다.
특히 얼굴, 팔, 다리의 한쪽 부분이 마비될 수 있습니다.

감각 장애 (Sensory Impairment)
한쪽 몸통의 감각이 손상되는 경우가 많습니다.
통증, 저림, 무감각 등이 발생할 수 있습니다.

언어 장애 (Speech Impairment)
말을 하거나 이해하는 능력이 저하됩니다.
말이 더뎌지거나 불분명해질 수 있습니다.

시야 장애 (Visual Impairment)
시야가 흐려지거나 일부 시야가 손상될 수 있습니다.
시야 손실은 한쪽 눈이나 양쪽 눈 모두에서 발생할 수 있습니다.

두통 (Headache)
갑작스러운 두통이 뇌졸중의 증상 중 하나일 수 있습니다.
뇌졸중은 급성 상태이므로 증상이 나타나면 즉시 응급조치를 취해야 합니다.

2. 뇌졸중 증상이 나타날때

뇌졸중의 증상이 나타나면 119 (한국의 응급전화번호)에 연락하고, 환자를 가까운 응급실로 이송해야 합니다.
뇌졸중은 조기 발견과 신속한 치료가 중요하며, 예방을 위해 건강한 생활 습관과 정기적인 건강 검진이 필요합니다.


허혈성 뇌졸중 (Ischemic Stroke):
혈관이 막힘으로써 혈관에 의해 혈액을 공급받던 뇌의 일부가 손상됩니다.

허혈성 뇌졸중은 뇌경색이라고도 불립니다.
주요 원인: 동맥경화증, 혈전, 고혈압 등.
증상: 반신 마비, 감각 장애, 언어 장애, 발음 장애, 시야 장애 등.

출혈성 뇌졸중 (Hemorrhagic Stroke):
뇌혈관이 터짐으로써 뇌 안에 피가 고여 그 부분의 뇌가 손상됩니다.

출혈성 뇌졸중은 뇌출혈이라고도 불립니다.
주요 원인: 동맥류, 혈관 기형, 동맥염 등.
증상: 두통, 시야 장애, 음식물 삼키기 어려움, 의식 장애 등.

뇌졸중을 예방하는 법

위험 인자 관리: 고혈압, 당뇨, 고지질증, 담배 등 위험 인자를 조절하세요.

운동 및 재활 프로그램: 뇌졸중 후에도 뇌세포 기능을 보완하기 위해 초기부터 다양한 운동과 재활 프로그램을 시작하세요

뇌졸중을 예방하고 건강한 뇌혈관을 유지하기 위해 규칙적인 운동이 매우 중요합니다. 운동은 혈압을 조절하고 비만을 예방하며, 심장 질환과 관절염을 막는 데 도움이 됩니다. 또한 스트레스를 줄이고 우울증과 두통을 완화시키는 효과도 있습니다.

뇌졸중 예방을 위한 운동 규칙과 주의사항.

유산소 운동 (Aerobic Exercise)
걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 유산소 운동에 해당합니다.

일주일에 3-4회, 최소한 30-60분씩 운동하는 것이 좋습니다.

적응이 되면 가벼운 운동을 매일 조금씩 추가해 보세요.

준비 운동과 스트레칭 체조를 함께 실시하여 몸을 유연하게 하고 외상을 예방하세요.

근력 운동 (Strength Training)
무거운 역기를 들거나 순간적으로 힘을 쓰는 근력 운동은 혈압을 높일 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
근력 운동은 혈관에 무리가 가지 않도록 적절한 강도로 실시하세요.

주의사항
식사 후, 적어도 2시간 동안은 격렬한 운동을 피하세요.

발바닥에 쿠션이 있는 신발을 신고 걷거나 달릴 때 발에 무리가 가지 않도록 합니다.

실내 운동이나 부드러운 표면에서 운동하는 것이 좋습니다.

생활 속에서도 운동 효과를 누릴 수 있습니다

엘리베이터 대신 계단을 이용하세요.

차를 떨어진 곳에 주차하고 걸어가세요.

버스나 지하철을 이용할 때는 몇 정거장 전에 내려서 걸어가세요.

집 근처를 자주 산책하고 청소 등 집안일을 빠르게 하세요.

뇌졸중 예방을 위해 꾸준한 운동과 건강한 생활 습관을 유지하세요